diumenge, 13 de desembre de 2015

TAEKWONDO "EL CONVENT". EXAMEN DE CINTURÓ, DESEMBRE 2015.

Dissabte 12 de desembre, al gimnàs del nostre col·le, es duia a terme el primer examen de passe de grau del present curs, protagonitzat per l'alumnat inscrit en l'extraescolar de Taekwondo.

Un total de dèsset alumnes optaven al canvi de cinturó i tots ells han aconseguit superar la prova amb èxit.

Com hem fet des dels inicis del Taekwondo en el Convent, el mestre Chung Jea Hyoung, amb més de 50 anys de pràctica i ensenyament d'este art marcial, és l'encarregat de presidir cadascun dels exàmens.

Hem iniciat la classe amb un escalfament amb el que hem pogut entrar en calor i preparar-nos com toca, perquè fora del gimnàs estàvem a 9ºC! Tot seguit hem anat passant per grups de nivell realtzant els pumses corresponents a cada grau.

Finalment, el mestre Chung ens ha felicitat pel treball realitzat i ens ha recordat que cal treballar amb compromís i energia per tal de millorar de cara a l'examen de final de curs.

Estos són els alumnes que han participat en l'examen de hui i el grau que han aconseguit. MOLTES FELICITATS A TOTS!!

- Marc Pérez Córcoles (1r de primària): Blanc-Groc.
- Álvaro León Gilabert (1r de primària): Blanc-Groc.
- Mauro Domínguez Pérez (1r de primària): Blanc-Groc.
- Mauro Pérez Orts (2n de Primària): Blanc-Groc.
- Erick Climent Montava (3r de Primària): Blanc-Groc.
- Irene Pérez Jover (3r de Primària): Taronja-Verd.
- Aitana Sanchis López (3r de Primària):Taronja-Verd.
- Álex Cantó Reig (3r de Primària): Taronja-Verd.
- Isaac Senabre Jover (4t de Primària): Groc-Taronja.
- Iñaki Senabre Valor (4t de Primària):Taronja.
- Daniel Ujaldón Brotons (4t de Primària):Verd.
- Isaac Cortés Cervera (4t de Primària):Verd.
- Mateo Domínguez Pérez (4t de Primària): Verd.
- Laura Coderch Botella (6é de primària): Verd-Blau.
- María Sanchis López (6é de Primària): Blau-Marró.
- Joan Ripoll Abad (6é de Primària): Marró.
- Gabriel Ferrer Aliseda (2n d'ESO): Groc.


Primer examen dels nous taekwondistes demostrant el que ja han aprés .


Preparats per iniciar l'examen!


Taekwondistes amb el nou cinturó i el diploma acreditatiu que ho certifica.







divendres, 11 de desembre de 2015

EXCURSIÓ AL PARC NATURAL DEL MONTGÓ (Dénia) AMB ELS CURSOS DE 5é I 6é DE PRIMÀRIA

El passat 3 de desembre els xiquets i xiquetes de les classes de 5é i 6é del nostre col·le, acompanyats per alguns dels mestres del cicle, agafaren l'autocar a les 9.00 del matí rumb a Dénia per visitar el Parc Natural de "El Montgó". 

Només arribar a Dénia l'expedició va desembarcar en el Parc de Torrecremada, on vam esmorzar i van acudir alguns dels guies del Parc que posteriorment ens acompanyarien a l'hora de fer l'excursió, entre ells Toni Pellicer, el pare de Maria, a qui des d'ací volem agrair-li tota l'ajuda que ens ha oferit a l'hora d'organitzar l'activitat.


Senyalització a peu de ruta

Els monitors ens van separar en tres grups distints i iniciàrem la ruta per pujar a la Cova de l'Aigua. Al llarg de la ruta vam poder aprendre un muntó de coses que no sabíem sobre les espècies de plantes que podem trobar al Montgó, tant les endèmiques com l'Herba Santa del Montgó, les plantes aromàtiques com la lavanda, el fenoll o la ruda (de la que vam saber que, a banda de l'aroma tan "especial" que desprén, era utilitzada en l'edat mitjana per defensar-se dels atacs d'uns éssers mitològics, els bassiliscs); o aquelles que per desgràcia estan en perill d'extinció i pretenen recuperar-se de manera controlada com la Silene d'Ifach.

Altra espècie que vam conéixer va ser el llentiscle, un arbust molt característic dels boscos mediterranis i del qual vam saber que es va extraure el primer xiclet de la història de mans dels grecs. En l'actualitat la saba del llentiscle és emprada en la cuina grega per fer postres i fins i tot gelats.


Moment en què ens presentaren el nostre amic, el llentiscle ;)

Un dels llocs que més ens va agradar va ser La Cova de l'Aigua, una gruta natural on s'arreplega l'aigua de pluja que filtra a través de la roca calcària del Montgó, així com la cova més menuda que hi havia al costat, fosca com la gola d'un llop. Va ser a la porta d'esta cova on ens van mostrar la inscricpcióen llatí  gravada sobre la roca per uns soldats romans de la legió VII Gemina l'any 238 dC.



            




La veritat és que tots van pujar fins a la Cova com uns campions, tot i que en alguns moments hi havia una miqueta de pendent, però va pagar la pena perquè a més de les coves, les vistes de la costa de Dénia des d'eixe punt són fantàstiques!


 





En arribar al punt des d'on havíem inciat la ruta, ens vam acomiadar dels guies del Parc i l'autobús ens va portar fins al mateix parc on havíem esmorzat per recuperar forces amb els entrepans del dinar, descansar una miqueta i tornar cap al poble.


Entrada a la Cova de l'Aigua


Una excursió MOLT RECOMANABLE!!! Fins a la pròxima!!!

dijous, 19 de novembre de 2015

Entrenament per a la setmana de 20 al 25 de novembre.

Holaaaaaaaaaaa!!!!

Ací teniu un entrenament per torbar-se una miqueta... Hui vos propose que feu:

5 RONDES per temps:

- V-ups x10
- Burpees x10
- Push Ups x10
- Mountain Climbers x10/10

A suar!!!

ENTRENAMENTS PER A LA SETMANA DEL 30 D'OTUBRE AL 4 DE NOVEMBRE

HOLA!

Ane a desfer els excessos de la Fira amb una miqueta d'exercici, no? Què vos sembla?

Ací vos deixe un parell d'entrenaments perquè la cosa no decaiga ;)

ENTRENAMENT 1

"MARY" - AMRAP (tantes rondes om siga possible de:

5 HSPU (Hand Stand Push Ups / Flexions de "pino". Utilitza qualsevol progressió que apareix en el vídeo)
10 PISTOL SQUATS (Alternes, és a dir, cada repetición canvie de cama. Utiliza qualsevol progressió de les que apareixen en el vídeo).
15 DOMINADES

ENTRENAMENT 2

COMPLETAR TAN RÀPID COM SIGA POSSIBLE:

100 Jumping Jacks
75 Air Squats
50 Push Ups
25 Burpees

divendres, 23 d’octubre de 2015

ENTRENAMENT PER A LA SETMANA DEL 23 AL 28 D'OCTUBRE

Hola a tots i a totes!

L'enterrement que vos propose esta setmana és el següent:

3 RONDES, 30"on /30"off de cada exercici.

A1. Star Jumps.
A.2 Bicicletes.
A3. Burpees.
A4. Dive bombers.
A5. Sprawls.
A6. V-Ups.

Vinga! Ànims que sols et portarà 15 minuts...


dijous, 15 d’octubre de 2015

ENTRENAMENT PER A LA SETMANA DEL 16 AL 21 D'OCTUBRE

Hola a tots i a totes taufiters!

Ací teniu l'entrenament per a esta setmana centrat en el tren superior:

Seran 4 sets de 6 minuts cadascun, amb dos minuts de descans entre sets. Cada set de 6 minuts es partirà en 30 segons/on, 30 segons/off.

1r set (6 minuts):
Flexions de braços

2n set (6 minuts):
Tracciones en taula

3r set (6 minuts):
Pike push ups

4t set (6 minuts):
Traccions amb el mànec de la porta.



dijous, 8 d’octubre de 2015

ENTRENAMENT PER A LA SETMANA DEL 9 AL 14 D'OCTUBRE.

HOLA A TOTS I A TOTES!!!

Tenim per davant un pont de quatre dies on de segur podrem trobar un buidet per entrenar un poc, veritat?

Ací vos deixe un entrenament perquè es torbeu un poc:

TABATA. Feu de cada exercici 8 RONDES de 20 segons de treball i 10 segons de descans (20/10 x 8), intentant que els temps de treball siguen a la màxima intensitat possible sense deixar de realitzar de manera correcta els exercicis proposats. Deixa un minut de descans entre cadascun dels exercicis (quedaria: 4 minuts del primer exercici, 1 minut de descans; 4 minuts del segon, 1 minut de descans; 4 minuts del 3r, 1 minut de descans; i 4 minuts del 4t, 1 minut de descans. TOTAL: 19 minuts). (Recorda que cada exercici està enllaçat amb un vídeo demostratiu, per veure'l ta sols has de fer clic damunt d'ell).

- ABDOMINALS. Genolls a pit.
- BURPEE

dijous, 1 d’octubre de 2015

TUTORIA GRUPAL D'INICI DE CURS 5é DE PRIMÀRIA (30 DE SETEMBRE DE 2015)

Hola a tots i a totes!

Tal i com vos comentàrem Blanca i jo, aci vos deixe un enllaç clicant sobre el qual podreu acedir a la presentació que utilitzàrem ahir en la reunió. 


Gràcies per la vostra assistència i vos recordem que estem a la vostra disposició per a qualsevol aclariment.

Salutacions!


divendres, 18 de setembre de 2015

Hola a tots!

Ací teniu l'entrenament perquè el temps d'espera fins DIMARTS que ve no siga tan dur... ;) (RECORDEU QUE DIJOUS QUE VE, 24 DE SETEMBRE, NO HI HA CLASSE I PASSA AL DIMARTS 22)

Feu 4 RONDES de:

- 45" de bots a la comba.
- 8 dips sobre cadira.
- 40 Jumping jacks.
- 10 Flexions de braços.
- 20 Elevacions de genolls alternes (córrer en el mateix lloc)
- 20 Mountain Climbers (esquerra=1, dreta=1)

Que tingueu un bon cap de setmana! Ens veiem dimarts que ve!





dijous, 10 de setembre de 2015

ENTRENAMENT PER FER LA SETMANA DE L'11 AL 16 DE SETEMBRE

Hola Taufiters i Taufiteres!

A vore, he patinat en classe... Pensava que anàvem una setmana per davant. és el dia 24 quan tinc l'encontre de professors, per tant la setmana que ve hi ha classe normal, o siga que el dia 17 a patir un poquet més a les 19.30... I perquè no se vos faça massa llarga la setmana, ahí va un entrenament perquè feu en casa, facilet facilet...

3 TABATA (1 TABATA = 8 RONDES DE 20" de treball i 10" de descans, que fan un total de 4 minuts per tabata). Descansareu 1 minut entre TABATA i TABATA, per tant, el TEMPS TOTAL DE L'ENTRENAMENT SERÀ DE 14 MINUTS.

A1. TABATA DE SQUATS
1 ' DESCANS
A2. TABATA DE SPRAWLS
1' DESCANS
A3. TABATA DE FLEXIONS

Si feu clic sobre els exercicis vos dirigirà a un vídeo explicatiu.

A suar!!!

ARRANQUEM UN NOU CURS!

Hola a tots les que entre de tant en tant en el meu bloc!

Com diu el títol de l'entrada, arranquem un nou curs amb moltes ganes i il·lusió, enguany com a tutor del grup de 5é i amb l'ajuda en la cotutoria de Blanca, el "nou fitxatge" del col·le.

Este matí ens ha rebut a la porta de l'escola fra Fernando, el guardià del Convent i professor de religió i ètica dels alumnes de l'ESO. Ens ha donat la benvinguda i presentat al mateix temps el lema d'enguany: "COMPARTEIX. ALLÒ MEU ÉS TEU". Totes les escoles franciscanes de la nova provícia de la Immaculada utilitzarem este lema que guiarà les nostres activitats al llarg del present curs.

I quina sorpresa ens hem emportat en pujar a classe i vore qui ens esperava a la porta!!! BATMAN, BATWOMAN i ROBIN!!! Hem vist com els superherois que apareixen en els cómics també ens poden mostrar maneres de compartir, no sols allò material sinó també allò que no percebem, que no podem copsar amb els sentits però que definitivament podem sentir: els nostres dons o "SUPERPODERS".

També tenim un ANTIHEROI en les parets de classe, que Batman i Robin coneixen ben bé: el JÓKER... El racó d'este personatge ens recordarà tot allò roïn que no ens deixa mostrar i compartir qualsevols dels nostres superpoders, dels nostres dons amb els altres.

Ací vos deixem les il·lustracions de Batman i els seus amics que ens acompanyaran al llarg de tot el curs.

Ens veiem al col·le :-) 





dilluns, 6 de juliol de 2015

EXERCICIS DE CASTELLÀ. DEURES PER A L'ESTIU 2015

Hola a tots!

Ens han comentat que el quadernet d'ortografia de castellà està descatalogat. Jéssica m'ha demanat que substituïu eixe treball per els exercicis que podeu descarregar d'aquest enllaç.



Que continueu passant-ho en gran i gaudint de l'estiu!


divendres, 26 de juny de 2015

BONES VACANCES A TOTS!!!!

Hola,

Tal i com apareix en el full que vos hem repartit juntament als informes, vos suggerim algunes activitats perquè no s'avorriu en excés este estiu... :-P

Sols aquells que en el full vos indica l'OBLIGATORIETAT, haureu de presentar-ho en setembre. La resta és convenient que ho feu però no cal que ho lliureu en tornar de vacances.

Tot seguit vos especifique la faena per àrees:

ANGLÉS:
- (Ed Longman) Grammar Time 2. (No heu de fer els punts 18 i 19)

VALENCIÀ:
- Lectura del llibre que vos hem facilitat: MILANI, M. Un àngel, probablement.
- Exercicis de repàs. 
Fes clic sobre els enllaços per accedir als arxius.



CASTELLÀ:
Full on s'expliquen les deures de castellà.

MATEMÀTIQUES:
Treballar els apartats de cada unitat "Repasa lo ya aprendido".


MOLT BONES VACANCES A TOTS I A TOTES!

dimecres, 20 de maig de 2015

EXERCICIS PER REPASSAR LES UNITATS 13 i 14 DE VALENCIÀ

Hola a tots!

Recordeu que el proper dijous tenim control de Valencià de les unitats 13 i 14. Ací teniu una sèrie d'exercicis per ajudar-vos a repassar. No s'encanteu que estem en la recta final del curs... ÀNIMS!!!

Ús del GUIONET 1Ús del GUIONET 2Ús del GUIONET 3Ús del GUIONET 4, ÚS DEL GUIONET 5, ÚS DEL GUIONET 6.

APOSTROFACIÓ 1, APOSTROFACIÓ 2, APOSTROFACIÓ 3, APOSTROFACIÓ 4APOSTROFACIÓ 5, APOSTROFACIÓ 6, APOSTROFACIÓ 7, APOSTROFACIÓ 8, APOSTROFACIÓ 9, APOSTROFACIÓ 10.

I REPASSEU l'análisi d'oracions, tipologia de predicats, llatinismes...



dimarts, 12 de maig de 2015

LES TROMPES TORNEN A ESTAR DE MODA!






Hola a tots!

Com haureu vist, amb el bon oratge, les trompes han tornat a eixir al carrer. Xiquets i xiquetes d'Infantil i Primària han représ el joc de les trompes en la placeta i el pati de l'escola, als parcs del poble... Alguns són vertaders experts utilitzant-la arribat a fer una gran quatitat de trucs de difrents dificultats.

En l'àrea d'Educació Física hem aprofitat la tornada de les trompes per recordar alguns dels jocs tradicionals i populars a que jugaven els nostres pares i fins i tot iaios al carrer quan eren menuts.

El primer d'ells va ser al "ROGLE".

Es fan en terra dos cercles concèntrics, l'un de 170cm aproximadament de diàmetre, i l'altre (anomenat mig o mitget), d'uns 40cm. Cada juagdor pot jugar-hi amb una o més trompes.

El joc consisteix a fer ballar les trompes, les quals han de botar dins el cercle gran, d'on han d'eixir ballant. Les llancen quan volen, sense seguir un ordre.

Dins el redolí xicotet s'han de ficar les trompes que no aconseguisquen ballar, desrpés de ser llançades, o les que han pegat el bot fora del cercle i les que no han eixit ballant.

Aquestes trompes s'han de traure de trompada a l'espai exterior, de la manera següent: després d'un llançament vàlid, la trompa, que balla a la part de fora, és arreplegada del terra, pujada entre dos dits (generalment l'índex i el del mig) al palmell de la mà. Aleshores, abans que es pare, la llancen contra les trompes que paguen. Quan se n'han tret, els amos les arrepleguen per jugar-hi.

També es pot tirar directament contra les trompes que paguen, en fer ballar la trompa, ja siga per a traure-les ja siga per marcar o capolar la dels altres jugadors.

Quan una trompa fa campana (és a dir, quan en intentar ballar-la es queda penjant del cordell), pot traure a colps les altres, mentre no se'n solte.

Si totes les trompes paguen, s'han de trure del redolí menut a fora del rogle gran, a colps, amb la punta del cordell reforçada amb una moneda foradada. Quan se n'han tret totes llevat d'una, aquesta continua pagant.

EL segon va ser "LA RATLLA" (original de Villalonga, La Safor)

Es fa una ratlla en el terra. Els xiquets i xiquetes fan ballar les trompes. Quan totes han parat de rodar, la que és més lluny de la ratlla paga, és a dir, es deixa sobre la ratlla.

Després lancent d'un en un. Poden tirar a partir la trompa que paga. Si no la toquen, han d'empomar en la mà la trompa pròpia, mentre balla, per tal de llançar-la contra la que paga. Quan una trompa no la toca, ni en la primera ni en la segona ocasió, paga, canviant-s'hi.

(Explicació dels jocs extreta del llibre Bataller Calderon, J. JOCS POPULARS. Ed. Bullent)












dijous, 7 de maig de 2015

ENTRENAMENTS PER A LA SETMANA DEL 8 AL 13 DE MAIG

Amics i amigues,

Ací teniu un parell de WOD's per a fer en casa estos dies... NO heu de perdre "passà" ;)



WOD 1
3-5 RONDES PER TEMPS (depenent de les ganes i el nivell...)
30 Push-ups 
40 Sit-ups 
50 Squats

WOD 2
21 - 15 - 9



divendres, 17 d’abril de 2015

ENTRENAMENTS PER A CASA. SETMANA 17 - 22 ABRIL

Hola taufiters! 

Benvinguts a l'entrada número 100 del meu bloc! Anem a celebrar-ho com es mereix... SUANT!!!

WOD 1

"INVISIBLE FRAN"
Per temps, completar 21-1-9 reps (21 squats, 21 push ups, 15 squats, 15 push ups, 9 squats, 9 push ups)
Air Squats (si puc, faig goblet squat)
Push Ups


WOD 2

Per temps, 10 RNDS de:
- 1 burpee
- 5 push ups
- 10 walking lunges (5/5)



dimecres, 15 d’abril de 2015

SABEM UTILITZAR INTERNET DE MANERA SEGURA?

Saps quines de les teues dades personals i quines no haurien d'aparéixer en internet?
Sabries com reaccionar davant un cas de ciberassetjament?
Coneixes els avantatges i inconvenients de fer ús d'una WIFI oberta?

Eres conscient que fer un ús inadequat de xarxes socials i aplicacions com el Whats App pot fer que companys teus se senten discriminats o apartats del grup?


Segur que no tenim o no coneixem la resposta a alguns (o a tots) estos interrogants. Doncs hui les classes de 5é i 6é de primària han rebut la visita de Dani Pastor (@dapaspei), professor d'informàtica a l'IES Andreu Sempere d'Alcoi.

D'una manera amena i molt fàcil d'entendre, Dani ha exposat a tots els xiquets i xiquetes els "secrets" per poder gaudir d'un ús segur d'internet i així evitar problemes com l'apropiació de dades personals per desconeguts, el ciberassetjament... O fins i tot com fer un ús racional i amb educació del mòbil...

Esta exposició (si feu clic sobre la paraula exposició podreu accedir a ella) ens ha fet REFLEXIONAR sobre la forma en què cadascú de nosaltres fa ús d'internet, i sobretot, de les xarxes socials com Instagram, Facebook, Whats App...

I recorda: 

"SI VOLS GAUDIR DE TOT ALLÒ QUE INTERNET ET POT OFERIR, CAL ESTAR ALERTA I PER DAMUNT DE TOT... TINDRE TRELLAT!"





"Pass me the salt..."


Dani en plena exposició sobre mesures de seguretat per a l'ús d'internet.


L'Iphone i l'Ipad que pensàveu que vos tocarien... (Un bolet=una lliçó)


Un del vídeos que hem vist al llarg de l'exposició 
(Dalt el teniu, per si voleu recordar-lo)


Dani, des d'ací volem agrair-te  la teua exposició i el temps que ens has dedicat, tant als alumnes de 6é com als de 5é (Una llàstima això del sorteig de l'ipad i l'iphone ;) ...)

dimarts, 7 d’abril de 2015

EXERCICIS PER REPASSAR EL CONTROL DE LES UNITATS 11 I 12 DE VALENCIÀ

Hola a tots i a totes!

Espere que esteu gaudint de les vacances de Pasqua i carregant ben rebé les piles per a l'últim tram del curs.

Com vos vaig dir l'últim dia de classe, vos deixe en el bloc els exercicis perquè repasseu els continguts de les unitats 11 i 12 sobre les que vos avaluaré en tornar de vacances.

El grup nominal 1, El grup nominal 2,

Neologismes 1, Neologismes 2

Dièresi 1, Dièresi 2, Dièresi 3, Dièresi 4



dilluns, 6 d’abril de 2015

ENTRENAMENTS PER A LA SETMANA DE PASQUA

Ei taufiters!

Ja tenim ací les vacances, és a dir, temps per a entrenar! En la caseta, en la platja,... allà no esteu!

Ací teniu els WOD's:


WOD 1

AMRAP 10'

15 lunges
10 pushup
15 lunges
20 situps

WOD 2

Anar fent rondes de 3 minutes fins que ja no puga fer entrar els exercicis dins dels 3'::

0:00 - 3:00

2 rnds de:

10 pushups
10 squat jumps

3:00 - 6:00

2 rnds de:

12 pushups
12 squat jumps

6:00 - 9:00

2 rondes de:

14 pushups
14 squat jumps

Etc., seguint el mateix esquema.

WOD 3

AMRAP de 4':
(as many reps as possible)

25 jumping jacks
3 burpees

en acabant - sense descans -

AMRAP de 4'

10 situps
5 pushups

WOD 4

5 RNDS de:

5 pushups
30 segoons de planxa
5 pushups
30 segons de planxa
1 minut descans


dijous, 26 de març de 2015

ENTRENAMENTS PER A LA SETMANA DEL 27-30 MARÇ

Ei taufitters!
Ja tenim ací les vacances de setmana santa, temps de descans però també D'ENTRENAR!!! Ací vos deixeun parell de WOD's perquè no
perdeu e fil ;)

WOD 1

AMRAP 5'
5 burpees
10 prisoner squats

AMRAP 5'
5 push-ups
10 jumping lunges (5/5)

AMRAP 5'
5 plank to push-up position
10 jumping jacks


WOD 2

2-4-6-8-10-8-6-4-2
Sit-through (variant que apareix en el segon 38)
Reach under
Half burpee



dimecres, 18 de març de 2015

ENTRENAMENTS PER A LA SETMANA 18-25 DE MARÇ DE 2015

Eiiiiii!!! Taufitters, teniu mes d'una setmana per a etrenar amb un bonic pont pel mig, on segur podreu trobar un buidet en les vostres agendes per entrear una miqueta... SEGUR!!! Ací vos deixe els deures de la setmana:

WOD 1 "BODYWEIGHT FRAN"

21-15-9 reps de:
- Pull ups (ací vos deixe diferents versions de dominades sense barra: dominada 1, dominada 2)
- Burpees

WOD 2 "BRING SALLY UP, BRING SALLY DOWN"



Escoltant la cançó de Moby "Bring Sally Up, Bring Sally down" heu de fer les flexions tal i com apaeix en el vídeo.

ÀNIMS!

dijous, 12 de març de 2015

ENTRENAMENTS PER COMPLETAR LA SETMANA 13 - 17 MARÇ




Hola taufitters!! Nací vos diese els deures de la setmana. Recordeu que la propera setmanapassem la classe a dimarts dia 17 a les 19.30 hores.

WOD 1

50 burpees
page3image14152 page3image14312 page3image14472 page3image14632 page3image14792 page3image14952 page3image15112 page3image15272 page3image15432 page3image15592 page3image15752 page3image15912

50 Sit-ups
50 Double-unders (150 single-unders)
50 Sit-ups
Walking Lunge, 50 steps (25/25)
50 Sit-ups
50 Burpees
50 Sit-ups

WOD 2

5 RNDS x temps:

10 burpees
20 step ups
30 pushups
40 squats
50 lunges (25 per cama)