dijous, 23 d’octubre de 2014

ENTRENAMENT PER A LA SETMANA 24 - 29 d'octubre

Hola a tots!

Com ja he comentat en més d'una ocasió, sabeu com d'important és que completeu l'entrenament que fem en el Convent amb el que publique setmanalment en el bloc, si estic interessat/ada en obtindre millors resultats... ;)

5 RONDES per temps:

V-Ups (x10)
Burpees (x10)
Push Ups (x10)
Mountain Climbers (x10 amb cada cama)

A suar!!!

diumenge, 19 d’octubre de 2014

ACTIVITATS PER REPASSAR LA UNITAT 4 DE VALENCIÀ. 6é DE PRIMÀRIA

Hola a tots i a totes!

Ací teniu els exercicis per repassar alguns dels continguts que hem vist al llarg de la unitat 4... Aprofiteu-los i si teniu cap dubte o comentari podeu fer-lo al mateix bloc o a classe.

DETERMINANTS

dimarts, 14 d’octubre de 2014

ENTRENAMENT PER COMPLETAR EL DEL DIA 14 d'OCTUBRE

Hola a tots!

Ací teniu els deures per a esta setmana,

Realitzar 4 RONDES per temps de:

- Córrer 200 m
- 10 burpees (feu clic sobre la paraula burpee i podreu vore un vídeo explicatiu sobre el burpee)
- 15 sit-ups
- 30" de descans


Recordeu fer un escalfament abans de començar el WOD i alguns exercicis d'estiraments per tornar a la calma en finalitzar l'entrenament. Podreu trobar vídeos relatius a escalfament i estiraments en entrades anteriors.


dimarts, 7 d’octubre de 2014

ENTRENAMENT PER A CASA (SETMANA DEL 6 - 12 D'OCTUBRE)

Hola màquines!

Ací vos deixe un xicotet WOD perquè completeu el que hem fet dimarts:

AMRAP (Tantes Rondes Com Siga Possible) en 12' de:

Squats (x5)
Mountain Climbers (x5)
Flexions de braços (x5)
Abdominals (x5)

A entrenar!


SQUAT


MOUNTAIN CLIMBERS


PUSH UPS (Flexions de braços)


SIT UPS (Abdominals)