ENTRENAMENTS PER A LA SETMANA DE PASQUA

Ei taufiters!

Ja tenim ací les vacances, és a dir, temps per a entrenar! En la caseta, en la platja,... allà no esteu!

Ací teniu els WOD's:

WOD 1

AMRAP 10'

15 lunges

10 pushup

15 lunges

20 situps

WOD 2

Anar fent rondes de 3 minutes fins que ja no puga fer entrar els exercicis dins dels 3'::

0:00 - 3:00

2 rnds de:

10 pushups

10 squat jumps

3:00 - 6:00

2 rnds de:

12 pushups

12 squat jumps

6:00 - 9:00

2 rondes de:

14 pushups

14 squat jumps

Etc., seguint el mateix esquema.

WOD 3

AMRAP de 4':

(as many reps as possible)

25 jumping jacks

3 burpees

en acabant - sense descans -

AMRAP de 4'

10 situps

5 pushups

WOD 4

5 RNDS de:

5 pushups

30 segoons de planxa

5 pushups

30 segons de planxa

1 minut descans