Hola taufiters!
Benvinguts a l'entrada número 100 del meu bloc! Anem a celebrar-ho com es mereix... SUANT!!!
WOD 1
"INVISIBLE FRAN"
Per temps, completar 21-1-9 reps (21 squats, 21 push ups, 15 squats, 15 push ups, 9 squats, 9 push ups)
Air Squats (si puc, faig goblet squat)
Push Ups
WOD 2
Per temps, 10 RNDS de:
- 1 burpee
- 5 push ups
- 10 walking lunges (5/5)
divendres, 17 d’abril del 2015
dimecres, 15 d’abril del 2015
SABEM UTILITZAR INTERNET DE MANERA SEGURA?
Saps quines de les teues dades personals i quines no haurien d'aparéixer en internet?
Sabries com reaccionar davant un cas de ciberassetjament?
Coneixes els avantatges i inconvenients de fer ús d'una WIFI oberta?
Eres conscient que fer un ús inadequat de xarxes socials i aplicacions com el Whats App pot fer que companys teus se senten discriminats o apartats del grup?
Segur que no tenim o no coneixem la resposta a alguns (o a tots) estos interrogants. Doncs hui les classes de 5é i 6é de primària han rebut la visita de Dani Pastor (@dapaspei), professor d'informàtica a l'IES Andreu Sempere d'Alcoi.
D'una manera amena i molt fàcil d'entendre, Dani ha exposat a tots els xiquets i xiquetes els "secrets" per poder gaudir d'un ús segur d'internet i així evitar problemes com l'apropiació de dades personals per desconeguts, el ciberassetjament... O fins i tot com fer un ús racional i amb educació del mòbil...
Esta exposició (si feu clic sobre la paraula exposició podreu accedir a ella) ens ha fet REFLEXIONAR sobre la forma en què cadascú de nosaltres fa ús d'internet, i sobretot, de les xarxes socials com Instagram, Facebook, Whats App...
I recorda:
"SI VOLS GAUDIR DE TOT ALLÒ QUE INTERNET ET POT OFERIR, CAL ESTAR ALERTA I PER DAMUNT DE TOT... TINDRE TRELLAT!"
"Pass me the salt..."
Dani en plena exposició sobre mesures de seguretat per a l'ús d'internet.
L'Iphone i l'Ipad que pensàveu que vos tocarien... (Un bolet=una lliçó)
Un del vídeos que hem vist al llarg de l'exposició
(Dalt el teniu, per si voleu recordar-lo)
Dani, des d'ací volem agrair-te la teua exposició i el temps que ens has dedicat, tant als alumnes de 6é com als de 5é (Una llàstima això del sorteig de l'ipad i l'iphone ;) ...)
dimarts, 7 d’abril del 2015
EXERCICIS PER REPASSAR EL CONTROL DE LES UNITATS 11 I 12 DE VALENCIÀ
Hola a tots i a totes!
Espere que esteu gaudint de les vacances de Pasqua i carregant ben rebé les piles per a l'últim tram del curs.
Com vos vaig dir l'últim dia de classe, vos deixe en el bloc els exercicis perquè repasseu els continguts de les unitats 11 i 12 sobre les que vos avaluaré en tornar de vacances.
El grup nominal 1, El grup nominal 2,
Neologismes 1, Neologismes 2
Dièresi 1, Dièresi 2, Dièresi 3, Dièresi 4
Com vos vaig dir l'últim dia de classe, vos deixe en el bloc els exercicis perquè repasseu els continguts de les unitats 11 i 12 sobre les que vos avaluaré en tornar de vacances.
El grup nominal 1, El grup nominal 2,
Neologismes 1, Neologismes 2
Dièresi 1, Dièresi 2, Dièresi 3, Dièresi 4
dilluns, 6 d’abril del 2015
ENTRENAMENTS PER A LA SETMANA DE PASQUA
Ei taufiters!
Ja tenim ací les vacances, és a dir, temps per a entrenar! En la caseta, en la platja,... allà no esteu!
Ací teniu els WOD's:
AMRAP de 4'
Ja tenim ací les vacances, és a dir, temps per a entrenar! En la caseta, en la platja,... allà no esteu!
Ací teniu els WOD's:
WOD 1
AMRAP 10'
15 lunges
10 pushup
15 lunges
20 situps
WOD 2
Anar fent rondes de 3 minutes fins que ja no puga fer entrar els exercicis dins dels 3'::
0:00 - 3:00
2 rnds de:
10 pushups
10 squat jumps
3:00 - 6:00
2 rnds de:
12 pushups
12 squat jumps
6:00 - 9:00
2 rondes de:
14 pushups
14 squat jumps
Etc., seguint el mateix esquema.
WOD 3
AMRAP de 4':
(as many reps as possible)
25 jumping jacks
3 burpees
en acabant - sense descans -
AMRAP de 4'
10 situps
5 pushups
WOD 4
5 RNDS de:
5 pushups
30 segoons de planxa
5 pushups
30 segons de planxa
1 minut descans
Etiquetes de comentaris:
entrenament funcional
Subscriure's a:
Missatges (Atom)