dijous, 26 de març de 2015

ENTRENAMENTS PER A LA SETMANA DEL 27-30 MARÇ

Ei taufitters!
Ja tenim ací les vacances de setmana santa, temps de descans però també D'ENTRENAR!!! Ací vos deixeun parell de WOD's perquè no
perdeu e fil ;)

WOD 1

AMRAP 5'
5 burpees
10 prisoner squats

AMRAP 5'
5 push-ups
10 jumping lunges (5/5)

AMRAP 5'
5 plank to push-up position
10 jumping jacks


WOD 2

2-4-6-8-10-8-6-4-2
Sit-through (variant que apareix en el segon 38)
Reach under
Half burpee



dimecres, 18 de març de 2015

ENTRENAMENTS PER A LA SETMANA 18-25 DE MARÇ DE 2015

Eiiiiii!!! Taufitters, teniu mes d'una setmana per a etrenar amb un bonic pont pel mig, on segur podreu trobar un buidet en les vostres agendes per entrear una miqueta... SEGUR!!! Ací vos deixe els deures de la setmana:

WOD 1 "BODYWEIGHT FRAN"

21-15-9 reps de:
- Pull ups (ací vos deixe diferents versions de dominades sense barra: dominada 1, dominada 2)
- Burpees

WOD 2 "BRING SALLY UP, BRING SALLY DOWN"



Escoltant la cançó de Moby "Bring Sally Up, Bring Sally down" heu de fer les flexions tal i com apaeix en el vídeo.

ÀNIMS!

dijous, 12 de març de 2015

ENTRENAMENTS PER COMPLETAR LA SETMANA 13 - 17 MARÇ




Hola taufitters!! Nací vos diese els deures de la setmana. Recordeu que la propera setmanapassem la classe a dimarts dia 17 a les 19.30 hores.

WOD 1

50 burpees
page3image14152 page3image14312 page3image14472 page3image14632 page3image14792 page3image14952 page3image15112 page3image15272 page3image15432 page3image15592 page3image15752 page3image15912

50 Sit-ups
50 Double-unders (150 single-unders)
50 Sit-ups
Walking Lunge, 50 steps (25/25)
50 Sit-ups
50 Burpees
50 Sit-ups

WOD 2

5 RNDS x temps:

10 burpees
20 step ups
30 pushups
40 squats
50 lunges (25 per cama)

dimarts, 10 de març de 2015

"EL NANO DE LA VENTA, HA CAIGUT UN BAC..."

"El nano de la venta,
ha caigut un bac.
Té les cames tortes
i el cul foradat"


La vesprada del dimarts 10 de març, el nostre col·le l'ha dedicada a l'elaboració de NANOS, eixos ninots fets amb tubs de cartó, roba vella, caps de calça i farcits de boles de paper. Tot i que al barri del Raval del poble, on podreu trobar-los al llarg del dimecres 11 de març, hi ha vertaders especialistes en la confecció de NANOS, ja que a esta part del poble és on van nàixer i on actualment perviu esta tradició tan socarrada.

Quino i Fran ens han distribuït en grups i ens hem repartit les tasques: uns hem fet boles de paper a destall, altres hem vestit el NANO, altres hem pensat el tema sobre el que els nanos de 6é havien de fer crítica i hem redactat el text, altres hem elaborat el cap (sempre sol ser la part que més se'ns resisteix...)

Estem molts devanits del resultat! Si voleu vore'ls, demà estaran exposats en la placeta del Convent. VOS ESPEREM!!





Farcint les cames del NANO amb boles de paper.


 Fem l'esquelet perquè puga mantindre's dret.


 Dibuixant la cara d'un dels nsotres NANOS.


Pensem allò de què parlaran en la seua crítica.







VALENCIÀ 6é. EXERCICIS PER REPASSAR LA UNITAT 10.

Ací vos deixe una sèrie d'exercicis per treballar alguns dels continguts vistos en la Unitat 10.

PREPOSICIONS I CONJUNCIONS

Preposicions i conjuncions 1, Preposicions i conjunciones 2, Preposicions i conjuncions 3, Preposicions i conjunciones 4

ACCENTS DIACRÍTICS

Accents diacrítics 1, Accents diacrítics 2, Accents diacrítics 3,


dijous, 5 de març de 2015

WOD's QUE COMPLETEN L'ENTRENAMENT DE DIJOUS 5 DE MARÇ

HOLAAAAAAA TAUFITTERS!!!

Estic molt devanit de vore que ja sou més de dos i més de tres els que esteu entrenant almenys, dos dies a la setmana. Sigueu pacients i voreu com van venint els resultats: millores en l'agilitat, augment de la força, de la flexibilitat, de la resistència... I el més important, una millora en el vostre estat general de salut. 

WOD 1

AMRAP en 20' de:
- 5 pull ups (o podem substituir-ho per rem en suspensió, rem en una taula, rem en una barana)
- 10 push ups
- 15 squats

WOD 2

32 RNDS DE 20"/10". (8 RNDS per exercici -4 MINUTS-. Sense descans entre exercicis)
- Pull-ups
- Push-ups
- Sit-ups
- Squats