Ei taufitters!
Ja tenim ací les vacances de setmana santa, temps de descans però també D'ENTRENAR!!! Ací vos deixeun parell de WOD's perquè no
perdeu e fil ;)
WOD 1
AMRAP 5'
5 burpees
10 prisoner squats
AMRAP 5'
5 push-ups
10 jumping lunges (5/5)
AMRAP 5'
5 plank to push-up position
10 jumping jacks
WOD 2
2-4-6-8-10-8-6-4-2
Sit-through (variant que apareix en el segon 38)
Reach under
Half burpee
dijous, 26 de març del 2015
dimecres, 18 de març del 2015
ENTRENAMENTS PER A LA SETMANA 18-25 DE MARÇ DE 2015
Eiiiiii!!! Taufitters, teniu mes d'una setmana per a etrenar amb un bonic pont pel mig, on segur podreu trobar un buidet en les vostres agendes per entrear una miqueta... SEGUR!!! Ací vos deixe els deures de la setmana:
WOD 1 "BODYWEIGHT FRAN"
21-15-9 reps de:
- Pull ups (ací vos deixe diferents versions de dominades sense barra: dominada 1, dominada 2)
- Burpees
WOD 2 "BRING SALLY UP, BRING SALLY DOWN"
Escoltant la cançó de Moby "Bring Sally Up, Bring Sally down" heu de fer les flexions tal i com apaeix en el vídeo.
ÀNIMS!
WOD 1 "BODYWEIGHT FRAN"
21-15-9 reps de:
- Pull ups (ací vos deixe diferents versions de dominades sense barra: dominada 1, dominada 2)
- Burpees
WOD 2 "BRING SALLY UP, BRING SALLY DOWN"
Escoltant la cançó de Moby "Bring Sally Up, Bring Sally down" heu de fer les flexions tal i com apaeix en el vídeo.
ÀNIMS!
Etiquetes de comentaris:
entrenament funcional
dijous, 12 de març del 2015
ENTRENAMENTS PER COMPLETAR LA SETMANA 13 - 17 MARÇ
50 Sit-ups 50 Double-unders (150 single-unders) 50 Sit-ups Walking Lunge, 50 steps (25/25) 50 Sit-ups 50 Burpees 50 Sit-ups
WOD 2
5 RNDS x temps:
10 burpees 20 step ups 30 pushups 40 squats 50 lunges (25 per cama)
Etiquetes de comentaris:
entrenament funcional
dimarts, 10 de març del 2015
"EL NANO DE LA VENTA, HA CAIGUT UN BAC..."
"El nano de la venta,
ha caigut un bac.
Té les cames tortes
i el cul foradat"
La vesprada del dimarts 10 de març, el nostre col·le l'ha dedicada a l'elaboració de NANOS, eixos ninots fets amb tubs de cartó, roba vella, caps de calça i farcits de boles de paper. Tot i que al barri del Raval del poble, on podreu trobar-los al llarg del dimecres 11 de març, hi ha vertaders especialistes en la confecció de NANOS, ja que a esta part del poble és on van nàixer i on actualment perviu esta tradició tan socarrada.
Quino i Fran ens han distribuït en grups i ens hem repartit les tasques: uns hem fet boles de paper a destall, altres hem vestit el NANO, altres hem pensat el tema sobre el que els nanos de 6é havien de fer crítica i hem redactat el text, altres hem elaborat el cap (sempre sol ser la part que més se'ns resisteix...)
Estem molts devanits del resultat! Si voleu vore'ls, demà estaran exposats en la placeta del Convent. VOS ESPEREM!!
Farcint les cames del NANO amb boles de paper.
Fem l'esquelet perquè puga mantindre's dret.
Dibuixant la cara d'un dels nsotres NANOS.
Pensem allò de què parlaran en la seua crítica.
VALENCIÀ 6é. EXERCICIS PER REPASSAR LA UNITAT 10.
Ací vos deixe una sèrie d'exercicis per treballar alguns dels continguts vistos en la Unitat 10.
PREPOSICIONS I CONJUNCIONS
Preposicions i conjuncions 1, Preposicions i conjunciones 2, Preposicions i conjuncions 3, Preposicions i conjunciones 4
ACCENTS DIACRÍTICS
Accents diacrítics 1, Accents diacrítics 2, Accents diacrítics 3,
PREPOSICIONS I CONJUNCIONS
Preposicions i conjuncions 1, Preposicions i conjunciones 2, Preposicions i conjuncions 3, Preposicions i conjunciones 4
ACCENTS DIACRÍTICS
Accents diacrítics 1, Accents diacrítics 2, Accents diacrítics 3,
dijous, 5 de març del 2015
WOD's QUE COMPLETEN L'ENTRENAMENT DE DIJOUS 5 DE MARÇ
HOLAAAAAAA TAUFITTERS!!!
Estic molt devanit de vore que ja sou més de dos i més de tres els que esteu entrenant almenys, dos dies a la setmana. Sigueu pacients i voreu com van venint els resultats: millores en l'agilitat, augment de la força, de la flexibilitat, de la resistència... I el més important, una millora en el vostre estat general de salut.
WOD 1
AMRAP en 20' de:
- 10 push ups
- 15 squats
WOD 2
32 RNDS DE 20"/10". (8 RNDS per exercici -4 MINUTS-. Sense descans entre exercicis)
- Pull-ups
- Push-ups
- Sit-ups
- Squats
Etiquetes de comentaris:
entrenament funcional
Subscriure's a:
Missatges (Atom)