HOLA A TOTS I A TOTES!!!
Tenim per davant un pont de quatre dies on de segur podrem trobar un buidet per entrenar un poc, veritat?
Ací vos deixe un entrenament perquè es torbeu un poc:
TABATA. Feu de cada exercici 8 RONDES de 20 segons de treball i 10 segons de descans (20/10 x 8), intentant que els temps de treball siguen a la màxima intensitat possible sense deixar de realitzar de manera correcta els exercicis proposats. Deixa un minut de descans entre cadascun dels exercicis (quedaria: 4 minuts del primer exercici, 1 minut de descans; 4 minuts del segon, 1 minut de descans; 4 minuts del 3r, 1 minut de descans; i 4 minuts del 4t, 1 minut de descans. TOTAL: 19 minuts). (Recorda que cada exercici està enllaçat amb un vídeo demostratiu, per veure'l ta sols has de fer clic damunt d'ell).
- ABDOMINALS. Genolls a pit.
- BURPEE.
- SKIPPING.
- BOTS DE MONO.
Cap comentari:
Publica un comentari a l'entrada