dijous, 7 de febrer de 2013

WOD'S SETMANA 8-13 de febrer

Hola espartanes i espartans del Convent! ;)

Hui la classe ha sigut canyera eh? Però l'heu superada de categoria, FELICITATS! Per a acabar-ho de la millor manera ací van els deures per a la setmana que comencem:

WOD 1
10-9-8-7-6-5-4-3-2-1 repeticions per temps de:
- BURPEES
- SQUATS

Ho fareu els següent forma: 10 BURPEES, 10 squats; 9 BURPEES, 9 squats; ...

WOD 2
5 RONDES per temps:
- Córrer 200 m
- 10 squats
- 10 Flexions de braços.

A entrenaaaaaaaarrr!!!!