divendres, 23 d’octubre de 2015

ENTRENAMENT PER A LA SETMANA DEL 23 AL 28 D'OCTUBRE

Hola a tots i a totes!

L'enterrement que vos propose esta setmana és el següent:

3 RONDES, 30"on /30"off de cada exercici.

A1. Star Jumps.
A.2 Bicicletes.
A3. Burpees.
A4. Dive bombers.
A5. Sprawls.
A6. V-Ups.

Vinga! Ànims que sols et portarà 15 minuts...


dijous, 15 d’octubre de 2015

ENTRENAMENT PER A LA SETMANA DEL 16 AL 21 D'OCTUBRE

Hola a tots i a totes taufiters!

Ací teniu l'entrenament per a esta setmana centrat en el tren superior:

Seran 4 sets de 6 minuts cadascun, amb dos minuts de descans entre sets. Cada set de 6 minuts es partirà en 30 segons/on, 30 segons/off.

1r set (6 minuts):
Flexions de braços

2n set (6 minuts):
Tracciones en taula

3r set (6 minuts):
Pike push ups

4t set (6 minuts):
Traccions amb el mànec de la porta.



dijous, 8 d’octubre de 2015

ENTRENAMENT PER A LA SETMANA DEL 9 AL 14 D'OCTUBRE.

HOLA A TOTS I A TOTES!!!

Tenim per davant un pont de quatre dies on de segur podrem trobar un buidet per entrenar un poc, veritat?

Ací vos deixe un entrenament perquè es torbeu un poc:

TABATA. Feu de cada exercici 8 RONDES de 20 segons de treball i 10 segons de descans (20/10 x 8), intentant que els temps de treball siguen a la màxima intensitat possible sense deixar de realitzar de manera correcta els exercicis proposats. Deixa un minut de descans entre cadascun dels exercicis (quedaria: 4 minuts del primer exercici, 1 minut de descans; 4 minuts del segon, 1 minut de descans; 4 minuts del 3r, 1 minut de descans; i 4 minuts del 4t, 1 minut de descans. TOTAL: 19 minuts). (Recorda que cada exercici està enllaçat amb un vídeo demostratiu, per veure'l ta sols has de fer clic damunt d'ell).

- ABDOMINALS. Genolls a pit.
- BURPEE

dijous, 1 d’octubre de 2015

TUTORIA GRUPAL D'INICI DE CURS 5é DE PRIMÀRIA (30 DE SETEMBRE DE 2015)

Hola a tots i a totes!

Tal i com vos comentàrem Blanca i jo, aci vos deixe un enllaç clicant sobre el qual podreu acedir a la presentació que utilitzàrem ahir en la reunió. 


Gràcies per la vostra assistència i vos recordem que estem a la vostra disposició per a qualsevol aclariment.

Salutacions!