Hola a tots i a totes!
L'enterrement que vos propose esta setmana és el següent:
3 RONDES, 30"on /30"off de cada exercici.
A1. Star Jumps.
A.2 Bicicletes.
A3. Burpees.
A4. Dive bombers.
A5. Sprawls.
A6. V-Ups.
Vinga! Ànims que sols et portarà 15 minuts...
divendres, 23 d’octubre del 2015
dijous, 15 d’octubre del 2015
ENTRENAMENT PER A LA SETMANA DEL 16 AL 21 D'OCTUBRE
Hola a tots i a totes taufiters!
Ací teniu l'entrenament per a esta setmana centrat en el tren superior:
Seran 4 sets de 6 minuts cadascun, amb dos minuts de descans entre sets. Cada set de 6 minuts es partirà en 30 segons/on, 30 segons/off.
1r set (6 minuts):
Flexions de braços
2n set (6 minuts):
Tracciones en taula
3r set (6 minuts):
Pike push ups
4t set (6 minuts):
Traccions amb el mànec de la porta.
Ací teniu l'entrenament per a esta setmana centrat en el tren superior:
Seran 4 sets de 6 minuts cadascun, amb dos minuts de descans entre sets. Cada set de 6 minuts es partirà en 30 segons/on, 30 segons/off.
1r set (6 minuts):
Flexions de braços
2n set (6 minuts):
Tracciones en taula
3r set (6 minuts):
Pike push ups
4t set (6 minuts):
Traccions amb el mànec de la porta.
dijous, 8 d’octubre del 2015
ENTRENAMENT PER A LA SETMANA DEL 9 AL 14 D'OCTUBRE.
HOLA A TOTS I A TOTES!!!
Tenim per davant un pont de quatre dies on de segur podrem trobar un buidet per entrenar un poc, veritat?
Ací vos deixe un entrenament perquè es torbeu un poc:
TABATA. Feu de cada exercici 8 RONDES de 20 segons de treball i 10 segons de descans (20/10 x 8), intentant que els temps de treball siguen a la màxima intensitat possible sense deixar de realitzar de manera correcta els exercicis proposats. Deixa un minut de descans entre cadascun dels exercicis (quedaria: 4 minuts del primer exercici, 1 minut de descans; 4 minuts del segon, 1 minut de descans; 4 minuts del 3r, 1 minut de descans; i 4 minuts del 4t, 1 minut de descans. TOTAL: 19 minuts). (Recorda que cada exercici està enllaçat amb un vídeo demostratiu, per veure'l ta sols has de fer clic damunt d'ell).
- ABDOMINALS. Genolls a pit.
- BURPEE.
- SKIPPING.
- BOTS DE MONO.
dijous, 1 d’octubre del 2015
TUTORIA GRUPAL D'INICI DE CURS 5é DE PRIMÀRIA (30 DE SETEMBRE DE 2015)
Hola a tots i a totes!
Tal i com vos comentàrem Blanca i jo, aci vos deixe un enllaç clicant sobre el qual podreu acedir a la presentació que utilitzàrem ahir en la reunió.
Gràcies per la vostra assistència i vos recordem que estem a la vostra disposició per a qualsevol aclariment.
Salutacions!
Subscriure's a:
Missatges (Atom)