dijous, 31 de gener de 2013

WOD SETMANA 1 - 6 DE FEBRER

HOLA A TOTS I A TOTES!

Ací van els deures per a esta setmana:

Són 8 exercicis que realitzareu a una freqüència de 40/20 (40 segons de treball i 20 de descans). En acabar els 8 exercicis pren-te 1 minuts de descans i torna a fer els 8 exercicis. (Si encara et trobes amb forces pots fer una ronda més descansant un minut en finalitzar la segona ronda).

1. Flexions de braços
2. Squat jumps (fes un squat i quan t'alces, fes-ho botant).
3. Escaladors.
4. Mantindre la posició de la planxa sobre els avantbraços.
5. Prisones squats (squats creuant les mans darrere del cap, com un presoner).
6. Hindú push ups (flexions hindús, veure l'últim wod per a casa de fa dos setmanes).
7. Walking lunges (fer passos llargs al front en el mateix lloc, cada volta amb una cama. El genoll de darrere toca terra cada volta)
8. Dominades utilitzant una barra entre dos cadires, una taula...

No oblideu escalfar i estirar al final, eh?

Salut, pau i bé

diumenge, 20 de gener de 2013

RÚBRIQUES PER AL CÒMIC AVALUATIU DE LA UD 6 "Som el que mengem"

Hola a tots i a totes!

Vaig a aprofitar aquesta entrada en el bloc per recordar els passos que cal seguir a l'hora de confeccionar un còmic utilitzant l'aplicació Stripgenerator. Com recordareu, divendres passat vos contava en classe que la unitat didàctica 6 "Som el que mengem" l'avaluaré a través del còmic que confeccionareu.

I quins aspectes hem de tindre en compte a l'hora de fer el còmic? Recordem...

FASE PRÈVIA:

1) PENSAR en la història que volem contar.
2) Fer un ESBORRANY en un paper on aparega: el nombre de vinyetes que tuilitzaré, el text que apareixerà en cadascuna d'elles, els personatges/imatges que vull que apareguen en cada vinyeta... Com que és un còmic sobre la unitat 6, hauran d'aparéixer obligatòriament els següents continguts:
- Paraules amb l·l.
- Paraules compostes.
- Exemple de text instructiu: la RECEPTA de cuina.
- Un teixell.
3) REVISIÓ del text que contindran les bafarades. Empra els mitjans que cregues necessaris per fer-ho: DiccionariFlexió VerbalDiccionari traductor SALT... (Pots fer clic sobre aquestes paraules i entraràs directament en els recursos a què fan referència)
3) VISIONAT dels següents vídeos tutorials per recordar i aprendre alguna coseta nova sobre l'ús de l'aplicació Stripgenerator. 

Vídeo tutorial sobre com crear un còmic amb Strigenerator. Primera part.

Vídeo tutorial sobre com crear un còmic amb Stripgenerator. Segona part.

ELABORACIÓ DEL CÒMIC:

1) Tria la composició de vinyetes que desitges (pensa que cal que ocupe almenys un full sencer ja que  necessàriament hauràs de parlar dels diferents aspectes de la unitat que hem coment adés).
2) Distribueix els personatges, col·loca'ls en les vinyetes així com els objectes, onomatopeies... que desitges. Ha de poder observar-se que has estat "investigant" amb l'aplicació i que no t'has limitat tan sols a disposar personatges uns al costat dels altres.
3) Unavolta l'has acabat, REPASSA'L!!!, ves amb compte amb les errades ortogràfiques, no ha de fugir-te-se'n cap!
4) Finalitza el treball. Imprimeix una còpia i envia'm l'enllaç del còmic al correu franconvent@gmail.com.

Tot seguit expose el llistat de rúbriques amb què valoraré el vostre treball:

1. PRESENTACIÓ (10%)
1.1. Té un títol acord amb la història que es representa.
1.2. La presentació del treball és neta (sense arrugues ni taques, dins d'una funda de plàstic, amb el nom i els cognoms)

2. REDACCIÓ (30%)
2.1. Els diàlegs i les oracions presenten coherència en la seua redacció.
2.2. Hi ha relació entre el text i la imatge.
2.3. Apareix algun exemple de recepta.

3. ESTRUCTURA (20%)
3.1. Presentació de les vinyetes de forma clara i ordenada.
3.2. Disposició en la vinyeta de les figures i personatges de manera correcta.

4. ORTOGRAFIA (30%)
4.1. Apareixen un mínim de 3 paraules amb ele geminada (l·l).
4.2. S'utilitzen al còmic paraules compostes (un mínim de 3) i estan escrites de manera correcta.
4.3. Es troben poques errades ortogràfiques lleus i cap greu (començar una oració amb minúscula, ús de la "y" en lloc de la "i", etc)

5. ÚS DE LES TIC's (10%)
5.1. Utilització de l'aplicació Stripgenerator per crear un còmic, emprant algunes de les moltes ferramentes que aquesta ofereix.
5.2. Ús del correu electrònic per enviar l'enllaç del còmic.

La data màxima per rebre el vostre correu serà diumenge dia 27 de gener. No ho deiexeu per a última hora.


WOD per a la setmana 18 - 23 de gener

Hola amics i amigues!

El WOD que vos propose per a esta setmanas és el segëunt:

10 rondes de 30"on / 30"off d'estos tres exercicis. Temps total del wod: 30 minuts.

- Córrer i tocar amb la mà els punts marcats al terra sobre una línia recta d'uns 12m (4, 8 i 12 m), seguint el següent ordre: de 0 a 4m i torne, de 0 a 8m i torne, de 0 a 12m i torne; i comence de nou: de 0 a 4m, de 0 a 8m...

- Bot de longitud des de posició estàtica. Despegarem i aterrarem amb els dos peus al mateix temps. Anar i tornar al punt de partida realitzant els bots.

- Squat thrust.


(Exemple de Squat Thrust)

No oblideu ESCALFAR al principi i ESTIRAR a la fi de l'entrenament.

A per ell!!!

dimarts, 15 de gener de 2013

FEM CÒMICS AMB STRIPGENERATOR.COM

Hola!

Ací vos deixe els enllaços dels còmics que heu creat amb l'aplicació Stripgenerator. Sols heu de fer clic damunt d'ells per veure'ls. Felicitats a tots, han quedat molt "eixecutats" :)

Jordi Moltó: http://stripgenerator.com/strip/712504/un-dia-com-qualsevol-altre/view/fresh/

María Oltra: http://upload.stripgenerator.com/strip/76/52/17/00/00/full.png

Borja Romeu: http://s3.amazonaws.com/stripgenerator/strip/19/32/17/00/00/full.png

Neus Esteve: http://stripgenerator.com/strip/712390/loperacio-de-manolo/#share

Carla Palací: http://upload.stripgenerator.com/strip/22/32/17/00/00/full.png

Anna Torró: http://upload.stripgenerator.com/strip/36/22/17/00/00/full.png

Gabriel Blanes: http://upload.stripgenerator.com/strip/13/02/17/00/00/full.png

Gorka Llopis: http://s3.amazonaws.com/stripgenerator/strip/23/52/17/00/00/full.png

Ana Vilaplana: http://upload.stripgenerator.com/strip/66/72/17/00/00/full.png

Elena Carbonell: http://upload.stripgenerator.com/strip/98/72/17/00/00/full.png

Pau Serra: http://upload.stripgenerator.com/strip/09/42/17/00/00/full.png

diumenge, 13 de gener de 2013

WOD's setmana 11-16 de Gener

Hola a totes i a tots!

Dijous passat vam reprendre les nostres classes i he de dir que vaig quedar molt gratament sorprés. Llevat de cinc de vosaltres que no poguéreu assistir per motius més que justificats, la resta (totes guerreres!) vinguéreu a suar la camiseta... I BEN REBÉ QUE LA SUÀREU! Hem començat l'any amb bon peu. 

Potser estos dies també puguen ser un bon començament per canviar alguns hàbits diaris no massa saludables. Què tal si comencem a fumar un poc menys cada dia, a beure un poc menys de café, a moure'ns una miqueta més (i fer els deures que ens posa Fran al bloc...)? Ànims, tot es posar-se!

Ací van els WOD's per a la setmana:

WOD 1.

TABATA (8 rondes de 20" de treball i 10" de descans, total de cada tabata: 4 minuts)

- Tabata 1: Flexions.
- Tabata 2: Squats.
- Tabata 3: Abdomionals (esquena en terra, cames flexionades)
- Tabata 4: Triar entre Jumping Jacks (obrir i tancar cames i braços al mateix temps) o comba.

(Temps total, 16 minuts)

WOD 2.

Per temps (cronometrar quant de temps tarde en fer):

5 Rondes de:
- Córrer 200m.
- 10 Walking lunges (vore vídeo)
- 10 Flexions hindús (vore vídeo)


Walking Lunges



Fexions hindús