WOD'S setmana 25 - 31 d'Octubre

Hola màquines!

En primer lloc disculpeu, he tardat massa en penjar esta entrada, sé que esteu desitjant fer els deures ;P Cada volta sou més els valents i les valentes que proveu i contineu en les classes d'entrenament funcional 

L'últim WOD va ser "canyeret". Constava de:

8 RONDES per temps de:

- 10 BURPEES.

- 15 JUMPING ALTERNATIG LUNGES.

- 20 DOUBLE UNDERS / 40 BOTS A LA COMBA

- 25 m de SPRINT (5 x 5m)

- 90 segons de descans

Els deures per a esta setmana són:

WOD 1

Seguint el protocol d’exercici anomenat TABATA (8 rondes de 20 segons de treball, 10 de descans), realitzar:

- 1 TABATA de Flexions de braços (si tinc dificultats per fer-les sobre mans i peus, recolze els genolls en terra)

- 1 TABATA d'Abdominals .

- 1 TABATA d'Squats.

WOD 2

Per temps:

Córrer 400 m

25 dominades (cliqueu sobre el vídeo de baix i voreu la forma de fer les dominades en casa de dues maneres: fàcil, amb els peus en terra; difícil, amb els peus sobre la cadira).

25 flexions (si no puc fer-les de manera ordinària, recolzant genolls en terra)

Córrer 400 m

25 abdominals

25 squats

Córrer 400 m

Vídeo sobre com fer DOMINADES estil casolà ;)