Entrenament per a la setmana del 4 fins al 9 d'octubre

Hola a tots i a totes!

Com van eixes agulletes? (sobretot aquelles que vau començar a suar amb nosaltres el passat dijous...) El millor antídot contra les agulletes, una vegada les patim, és tornar a exercitar els nostres músculs per alleugerir eixa sensació de dolor generalitzat (o focalitzat, depenent de casos...)

Ací vos propose un entrenament que podeu realitzar al llarg de la setmana fins que tornem a veure'ns el proper dijous.

- Burpee.

- Lunge alternant les cames amb bot.

- Planxa lateral amb rotació del tronc.

- Squat Jump (squat amb bot).

- Sit-ups (abdominals).

Realitzar de manera continuada cada exercici, un darrere de l'altre, durant 60" (nivell avançat) / 45" (nivell mig) / 30" (principiant). En acabar de fer els 5 exercicis, descansa entre 1'5 i 2 minuts. Fes 3 RNDS -RoNDeS- (1 Ronda = els 5 exercicis).

Si feu clic damunt de cada exercici s'obrirà un enllaç amb el vídeo explicatiu de cada exercici.

Que tingueu un bon començament de setmana!