Hola a tots!!!
Els deures per a esta setmana tenen nom: "ANNIE". Este WOD és molt senzill i sols necessitareu una comba i una estoreta per a realitzar-lo. Intenteu fer-lo el més ràpidament possible (sempre sense comprometre la tècnica!!!) i anoteu el resultat en el vostre diari d'entrenaments.
"ANNIE" FT ("For Time" -per temps-)
50 - 40 - 30 - 20 - 10
repeticions de:
- Double Unders (si fem senzills, farem el doble de bots, és a dir, 100 -
80 - 60 - 40 - 20)
- Sit-ups (Abdominals)
Faig els 50 bots dobles amb la comba i passe a fer els 50 abdominals.
Continue amb els 40 de comba i els 40 abdominals, i així...
Ací vos deixe una parella fent el Wod "Annie". Ja em dieu com vos ha anat...
I ací teniu uns vídeos sobre la progressió per treballar els DU's (Double Unders). Tot i que estan en anglés es pot captar bastant el missatge ;)
(Part 1, DU's progression)
(Part 2, DU's progression)
(Part 3, DU's progressions)
Cap comentari:
Publica un comentari a l'entrada