WOD's SETMANA 28 setembre a 3 d'octubre

Hola a tots i a totes!!!

Com estem després de l'entrenament d'ahir? Dues persones ja m'has dit que, almenys de moment, no tenen agulletes! El treball comença a dinar algun fruit :)

Estos són els WOD's per a esta setmana:

"FRAN" modificat.

"Fran" és un WOD dels que tenen nom propi (recordeu el "Mini Cindy" que vam fer?)

Per temps farem:
- 21 BURPEES.
- 21 SQUATS.
- 15 BURPEES.
- 15 SQUATS.
- 9 BURPEES.
- 9 SQUATS.

3 ROUNDS per temps de:

- Pujar a una cadira recolzada sobre la paret utilitzant la cama dreta (x10)
- El mateix que abans però utilitzant la cama esquerra (x 10)
- Mantindre la posició de la planxa 30" (com si anara a fer una flexió de braços, mantenint els braços estirats i abdomen i cul ben "apretats")
- Burpees sense flexió de braços (x 10)
- Planxa 30"
- Flexions de braços (x10)

No oblideu fer un bon escalfament i els estiraments del final, així com anotar en el vostre DIARI D'ENTRENAMENT els resultats obtinguts per comparar-los en un futur!

A SUAAARRRRRRRR!!!!!!!!