ENTRENAMENT PER A LA SETMANA DEL 21 FINS EL 27 DE NOVEMBRE

HOLA AMICS I AMIGUES!

Sembla que el fred ja està minant l'ànim i les ganes d'alguns per vindre a entrenar. Heu de véncer les ganes de quedar-vos a casa i adoptar una actitud MEC 110% (Mou El Cul!!!!!) Perquè aneu praticant-la, ací vos deixe els deures per a la setmana:

DESCEND LADDER (escala descendent). Realitzeu estes escales descendents i anoteu el temps que utilitzeu per completar-ho.

La manera de realitzar-ho: faig 10 reps de cada exercici, després 9, després 8... i així fins arribar a 1 de cada.

-       Hollow Rocks (“el plàtan”) – 10, 9, 8, 7... 1

-       Burpees – 10, 9, 8, 7... 1

-       Drop lunge amb cama esquerra – 10, 9, 8, 7... 1

-       Droplunge amb cama dreta – 10, 9, 8, 7... 1