WOD's setmana 11-16 de Gener

Hola a totes i a tots!

Dijous passat vam reprendre les nostres classes i he de dir que vaig quedar molt gratament sorprés. Llevat de cinc de vosaltres que no poguéreu assistir per motius més que justificats, la resta (totes guerreres!) vinguéreu a suar la camiseta... I BEN REBÉ QUE LA SUÀREU! Hem començat l'any amb bon peu. 

Potser estos dies també puguen ser un bon començament per canviar alguns hàbits diaris no massa saludables. Què tal si comencem a fumar un poc menys cada dia, a beure un poc menys de café, a moure'ns una miqueta més (i fer els deures que ens posa Fran al bloc...)? Ànims, tot es posar-se!

Ací van els WOD's per a la setmana:

WOD 1.

TABATA (8 rondes de 20" de treball i 10" de descans, total de cada tabata: 4 minuts)

- Tabata 1: Flexions.

- Tabata 2: Squats.

- Tabata 3: Abdomionals (esquena en terra, cames flexionades)

- Tabata 4: Triar entre Jumping Jacks (obrir i tancar cames i braços al mateix temps) o comba.

(Temps total, 16 minuts)

WOD 2.

Per temps (cronometrar quant de temps tarde en fer):

5 Rondes de:

- Córrer 200m.

- 10 Walking lunges (vore vídeo)

- 10 Flexions hindús (vore vídeo)

Walking Lunges

Fexions hindús