Hola amics i amigues!
El WOD que vos propose per a esta setmanas és el segëunt:
10 rondes de 30"on / 30"off d'estos tres exercicis. Temps total del wod: 30 minuts.
- Córrer i tocar amb la mà els punts marcats al terra sobre una línia recta d'uns 12m (4, 8 i 12 m), seguint el següent ordre: de 0 a 4m i torne, de 0 a 8m i torne, de 0 a 12m i torne; i comence de nou: de 0 a 4m, de 0 a 8m...
- Bot de longitud des de posició estàtica. Despegarem i aterrarem amb els dos peus al mateix temps. Anar i tornar al punt de partida realitzant els bots.
- Squat thrust.
(Exemple de Squat Thrust)
No oblideu ESCALFAR al principi i ESTIRAR a la fi de l'entrenament.
A per ell!!!
Cap comentari:
Publica un comentari a l'entrada