Senyores, senyors... Amb tots vostés l'inigualable, l'insuperable, el millor aliat de l'esportista siga quina siga l'especialitat que practique... És un plaer per a mi presentar-los EL PES MORT!!! (ací entra l'ovació...)
Hui hem conegut i treballat a classe un dels moviments més importants provinents de l'halterofília: el DEADLIFT (o pes mort). I vos preguntareu "Per què tant de rebombori per un moviment tan senzill a primera vista?" -compte! sols a primera vista- "Què fa que siga tan especial?"
Tot seguit enumeraré alguns del beneficis que pot comportar la pràctica d'este moviment, tant en la nostra vida quotidiana com en l'esport que puguem practicar.
1. El pes mort és, com acabem de dir, un exercici molt simple però que reporta una gran millora en l'augment de la força de tot el nostre cos.
2. Siga quin siga l'objectiu que ens hàgem marcat en el nostre entrenament: pèrdua de pes, definició muscular, accelerar el meu metabolisme, reduir el percentatge de greix corporal, rehabilitar una esquena lesionada o fins i tot mantindre la funcionalitat de moviments a una edat avançada; el pes mort ens serà de gran ajuda per tal d'arribar a aconseguir-ho.
3. El pes mort, tot i representar simplement el fet agafar i alçar un pes del terra, és un dels moviments FUNCIONALS més importants, anant de la mà d'altres tan importants com llançar, córrer o saltar.
4. Cap exercici, siga del tipus que siga, podrà previndre i protegir-nos de leslesions d'esquena com ho farà el pes mort.
I ara, vaig a mostrar-vos un diàleg que apareixia al Crossfit Journal sobre un metge i un entrenador a propòsit del pes mort.
- Metge (M): Un gran nombre dels meus pacients no haurien de practicar el pes mort.
- Entrenador (E): A quins d'ells es referix?
- M: La majoria d'ells ancians, amb visites continuades al metge, amb constitucions dèbils, amb problems d'osteoporosi...
- E: Doctor, si una d'estes pacients li demanara anar a la tenda a comprare menjar per al seu gat, li ho permetria?
-M: Per supost, si el camí fins a la tenda no és massa llarg fins i tot li ho recomanaria.
- E: Molt bé, supose que en tornar a casa la senyora se n'adona davant la seua porta que les claus les té a la butxaca. Se li permetria des del punta de vista mèdic deixar la bossa de menjar en el terra, traure les claus de la butxaca, obrir la porta, tornar a arreplegar la bossa i entrar?
- M: Clar que sí, és una activitat fonamental.
- E: Doncs tal i com jo ho veig, l'única diferència entre nosaltres és que jo vull mostrar-li com fer eixa "acitivitat fonamental" de manera segura i eficaç i vosté no.
- M: Ja veig on vol arribar. Bon punt de vista.
I ací teniu un altre vídeo de Maggie Dabe expllicant la forma de realitzar correctament el pes mort.
